体幹トレーニング 効果 期間

体幹トレーニング 効果が出るまでの期間

体幹トレーニングを開始してからどのくらいの期間で効果を実感できるかは、個人差があるので正確なことは何ともいえません。スポーツのパフォーマンスアップに関しても競技の種類によっても異なります。

 

ですが、体幹トレーニングを始めてからだいたい1ヶ月くらいで効果を実感できるという声が多いです。スポーツなどでもバランス感覚の変化を感じることができるでしょう。

 

ただし、体幹トレーニングは体の表面の筋肉には目立った変化は現れないので、そこは頭に入れておいてください。
とはいっても、腹横筋(ふくおうきん)なども鍛えるのでクビレ効果などは期待できます。
ちなみに腹横筋というのは腹筋の最深部にある筋肉で、わき腹にベルトを巻いたような形で位置しています。

 

通常の筋トレでの場合

通常の筋トレの場合は、週2回のペースで3ヶ月ほど継続すると筋肉が付いてきたことを実感できるといわれています。
の後、半年ほど続けると他の人の目から見ても明らかに変化が確認できます。

 

ですので、体幹トレーニングも3ヶ月続けることがでいれば身体の変化を確実に実感できるでしょう。その後も続けることで、スポーツのパフォーマンスアップやダイエット効果、腰痛改善やクビレなどの効果をより体感できるはずです。

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