体幹トレーニング 女性

体幹トレーニングは 太る?

「シェイプアップしたいけど筋肉質になるのはイヤ」という女性は多いと思います。
ですが、体幹トレーニングはそういった心配は必要ありません。

 

体幹トレーニングは通常の筋トレとは違います。
通常の筋トレは体の表面の筋肉を大きくすることを目的に行ないますが、体幹トレーニングはインナーマッスルと呼ばれる身体の深層部にある筋肉を鍛えることを目的にしているのです。
ですから見た目にはほとんど変化はないのです。

 

体幹トレーニングの女性に嬉しい効果とは?

体幹トレーニングを行なうと体のバランスがよくなるので、スポーツ選手やアスリートなどのトレーニングメニューに取り入れられることが多いです。
スポーツのパフォーマンスアップ以外にもたくさんのメリットがあります。
体幹トレーニングを行なうことで得られる女性に嬉しい効果を以下にピックアップしてみました。

 

太りにくくなる

基礎代謝がアップするので太りにくく痩せやすい体質になれます。
基礎代謝は35歳くらいから急激に低下して中年太りの原因となりますので、その予防にもなります。

 

バストアップ

姿勢が良くなるのでバストアップの効果も期待できます。

 

くびれ

体幹を鍛えると自然にウエストがくびれます。

 

美脚

お腹や太ももも引き締めて、O脚やX脚が矯正されます。

 

冷え性改善

お腹周りに筋肉がつくので内臓を冷えから守ってくれます。
また、骨盤のゆがみも矯正されるので肩こり、腰痛、生理痛、不妊、ヒップアップなどの効果も期待できます。

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