長友 体幹トレーニング 腰痛

長友選手は体幹トレーニングで腰痛を改善した

サッカー日本代表の長友佑都選手は、大学時代に腰を痛めてしまったことがきっけかで体幹トレーニングと出会いました。

 

現在では腰痛を克服し世界を舞台に活躍中です。また、自身の腰痛を克服した方法でもある体幹トレーニングを多くの人に広めるため本を出版したりもしています。

 

体幹トレーニングが腰痛に効果がある理由

体幹トレーニングが腰痛に効果があるのにはちゃんとした理由があります。体幹というのは胴体のことを指しますが、体幹トレーニングは胴体部分のインナーマッスルを鍛えることができます。

 

胴体のインナーマッスルというのは、背中ある多裂筋、お腹周りにコルセットのように巻かれている腹横筋、そこに上から蓋のようにかぶさっている横隔膜、骨盤ごと下から支えている骨盤低筋群などです。これらのインナーマッスルは、腰椎(背骨の腰の部分)を四方から包み込むボックスのようになっています。これによって腰椎が安定し、腰痛の改善につながるのです。

 

また、腰痛の原因は多くの場合、全身の筋肉のバランスが崩れによって起こります。ですので、ストレッチで筋肉をやわらかくして体幹トレーニングを行なえば、筋肉がバランスのよく再構築され腰痛や肩こりなどが改善されるのです。

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