長友 体幹トレーニング 毎日

長友は体幹トレーニングを毎日やっている?

長友選手はサッカーの練習の前後に毎日1時間近くかけて体幹トレーニングを行なっているとテレビで話していました。世界で活躍する一流のスポーツ選手が毎日行なっているわけですから、われわれ一般人も体幹トレーニングを毎日行なっても全く問題ないといえます。

 

ただ、あまりにもハードに行なって体幹が激しい筋肉痛を起こしている場合は回復するまで休んでください。

 

長友の体幹トレーニング本の効果は?

長友選手は自身が行なっている体幹トレーニングのメニューを一冊の本のまとめました。この本にはDVDが付いていて、やり方や呼吸法などを実際に長友選手がモデルとなって解説しています。

 

こちらがのその本です。
長友佑都 体幹トレーニング20

 

実際に長友選手が行なっているトレーニングということもあって、毎日20分程度やるだけでもかなり効果があります。ウエスト周りを中心にシェイプアップされるはずです。

 

また、長友選手もこのトレーニングを始めるようになって腰痛が改善したそうなので、腰痛に悩んでいる方にもオススメです。ちょっときついと感じるメニューもありますが、初心者から行なえる内容になっているのでぜひ手に入れてみてください。

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