体幹トレーニング ダイエット 効果

体幹トレーニングのダイエット効果について

体幹トレーニングは、コアトレーニングとも呼ばれていて、体のコアにあるインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法です。スポーツ選手がバランス感覚を養うために行なわれているイメージがありますが、それだけじゃなくかなりのダイエット効果もあるのです。

 

ここでは体幹トレーニングのダイエット効果について詳しくお伝えしていきます。

 

基礎代謝がアップ

基礎代謝とは、人間が1日に何もしなくても消費するエネルギー量のことです。基礎代謝は、人間が1日に消費する全エネルギー量の約70%を占めているので、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体質だということになります。

 

この基礎代謝は筋肉量と比例すると言われているので、単純に筋トレをしてムキムキになれば基礎代謝がアップします。ですが、筋肉が増えて体が大きくなってしまってはダイエットに成功したとはいえませんよね。

 

でも、体幹トレーニングは体の内側の筋肉を鍛えるので、体を大きくすることなく筋肉量を増やすことができるのです。その結果、見た目はムキムキじゃないのに基礎代謝が高いという、理想的な体を手に入れることができます。

 

姿勢が良くなる

体幹トレーニングを行なうと姿勢が良くなります。あまり知られていませんが、姿勢とダイエットはとても関係があります。その訳は姿勢を良くするだけでもけっこうなエネルギーを消費するからです。

 

普段の生活で背筋を伸ばしているだけでもそれなりに効果がありますし、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を正しい姿勢で行なえばより効果的です。

 

ウエストのくびれ

体幹トレーニングを行なうとウエストのくびれができます。サイドプランク(体幹トレーニングの方法)などを実際にやってみるとウエストの横側の筋肉をすごく使っているのがわかると思います。

 

また、女性の場合は姿勢が良くなることでバストアップ効果がありますので、引き締まったウエストとの相乗効果でメリハリのあるボディを手に入れることができます。

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