体幹トレーニング方法

体幹トレーニング方法

このページでは体幹トレーニングのさまざまな方法についてご紹介していきます。

 

その前に、まずは正しい立ち姿勢についてお伝えします。
いくらトレーニングをしても、もともとの姿勢が悪ければ効果は半減してしまうからです。

 

正しい立ち方

正しい立ち姿勢をチェックするために、壁に背中をつけて立ってみてください。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁にくっついている状態です。
このときに腰の後ろに手の平一枚分くらいの隙間ができます。
この隙間が広すぎる場合は腰を反らしすぎているので注意しましょう。

 

これが正しい立ち姿勢ですのでトレーニングの前に一度チェックしてみてください。

 

体幹トレーニングのやり方は以下のページをどうぞ。

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