木場 体幹トレーニング チューブ やり方

木場克己のチューブを使った体幹トレーニング

チューブを使って体幹トレーニングを行なう方法があります。チューブとは、ゴムでできたトレーニンググッズです。トレーニングの他にもリハビリやシェイプアップなどに主に使われます。

 

チューブはスポーツ用品店やネット通販などで購入することができ、価格はだいたい1000円前後です。筒状タイプとバンドタイプがあり、どちらのタイプでも体幹トレーニングは行なえますが、今回はバンドタイプのトレーニング方法をご紹介します。

 

木場克己式チューブ体幹トレーニングのやり方

今回ご紹介するのは、サッカーの長友選手や、なでしこJAPANの大儀見選手などのトレーナーとしても有名な木場克己トレーナーの方法です。以前テレビのサッカー番組で紹介していました。

 

バンドタイプのチューブに両足を通し、足首の位置につけます。
腰に手を当てて片足立ちになり、浮かせた足でチューブを横に引っ張ります。
このときに頭から地面につけた足までが一直線になるように意識しましょう。
体幹にしっかりと力を入れ体がブレないようにします。

 

この他のやり方やさらに詳しいやり方を知りたい方は木場トレーナーの本をおすすめします。
ゴムバンドも付属しているのでかなりお得です。
興味のある方は下のAmazonからチェックしてみてください。

 

「体幹力」チューブトレーニング

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