お尻歩き ダイエット やり方

お尻歩きダイエットのやり方

お尻歩き運動というダイエット方法があります。
この運動は体幹を鍛え骨盤を矯正してくれる効果があるとしてひそかに人気なっているのです。

 

お尻歩きダイエットのやり方は、脚を伸ばした状態で床に座り、腰をひねりながらお尻で前に進んでいくというものです。
やり方の手順は以下の通りです。

  1. 両足を揃えて前に伸ばして座ります。
  2. このままの体勢でヒザを曲げずに腰をひねりながらお尻で前に10歩進みます。
  3. 同じ要領で今度は後ろに10歩進みます。

これを5セットを目標に行ないます。

 

最初は少し難しく感じるかもしれません。コツは、お尻をクネクネと左右に動かしながら脚をズリズリする感じでやると上手くいきます。

 

腰痛やO脚の効果的

ちょっと変わった動きのお尻歩きダイエットですが、その効果はけっこうスゴイです。

 

インナーマッスルが鍛えられ体幹が安定するほか、骨盤が正しい位置に矯正されO脚が改善されるといいます。さらには腰痛の予防になり、代謝が高まり冷え性も改善されます。女性の方なら生理痛の緩和やヒップアップにも効果的です。

期間はどのくらい?

お尻歩き運動の効果を実感できるのは始めてからだいたい2ヵ月後くらいです。通常の筋トレと同じくらいですね。

 

腰の痛みやO脚だったヒザがピッタリと改善されたという声もよく耳にします。ぜひ取り入れてみてください。

  スポンサーリンク

お尻歩きダイエットのやり方!腰痛やO脚の効果や期間はどのくらい?関連ページ

腹筋 背筋
腹筋と背筋を鍛える体幹トレーニングについての情報ページです。フロントプランクやフライングドッグの方法をご紹介しています。
お尻
お尻の筋肉に効果がある体幹トレーニングの方法をご紹介します。
女性の腹筋
女性におすすめの腹筋体幹トレーニングの方法をご紹介しています。ドローイン、クランチ、リバースクランチなどのやり方を解説。
野球
野球選手の体幹トレーニングの方法についての情報ページです。プロ野球選手が行なっている体幹トレーニングの方法をご紹介しています。
バスケットボール
バスケットボールの上達に役立つ体幹トレーニングの方法をご紹介しています。体幹トレーニング行なうとシュートの精度が上昇したり、1対1で相手を抜くための突破力が身に付くのでおすすめです。
マラソン
マラソンやランニングに効果的な体幹トレーニングの方法をお伝えします。
長友
サッカーセリエAのインテルで活躍する長友佑都選手の体幹トレーニングの方法をご紹介しています。
室伏
ハンマー投げの室伏広治選手の体幹トレーニングや赤ちゃんトレーニングについてご紹介します。
腹筋ローラー
腹筋ローラーを使った体幹トレーニングの方法についての情報ページです。腹筋ローラーで体幹を鍛える方法や腹筋の回復速度についてご紹介しています。
チューブトレーニング
サッカーの長友選手やなでしこJAPANの大儀見選手などを指導する木場克己トレーナーのゴムチューブを使った体幹トレーニングのやり方についての情報を掲載しています。
くびれ メソッド
ウエストのくびれをつくる体幹トレーニングのメソッドをご紹介しています。腹斜筋・腹横筋・腹直筋などの鍛え方。
子供
小学生の子供にの体幹トレーニングを教えるときにピッタリの本があります。怪我の防止から野球やサッカーなどのパフォーマンスアップにおすすめです。
テニス
テニスの体幹トレーニングの効果や方法についての情報ページです。錦織圭選手やフェデラー選手の体幹トレーニングについてもご紹介しています。