体幹 インナーマッスル とは 違い

体幹とインナーマッスルの違い

体幹というのは腹筋や背筋などを含む体の胴体のことです。
そして、インナーマッスルというのは体の内側にある筋肉のことを言います。

 

体幹とインナーマッスルの違いは、体幹は胴体部分のインナーマッスルとアウターマッスルを含んでいるのに対して、インナーマッスルは全身の深層筋(内側にある筋肉)を指している点です。

 

トレーニング方法に関しても同じことが言えます。体幹トレーニングは背筋や腹筋を中心にインナーマッスルだけじゃなくアウターマッスルも鍛えます。それに対してインナーマッスルを鍛える場合はインナーマッスルにだけ効くように鍛えるのです。また、インナーマッスルは腕や足などにもあるので、スポーツの競技種目によってはそういった場所を鍛えることもあります。

 

体幹とインナーマッスルとアウターマッスル

体幹とインナーマッスルとアウターマッスル。
それぞれのトレーニングの特徴がこちらです。

 

体幹トレーニング
  • 胴体部分のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛える
  • 体が大きくならない
  • バランスが良くなる

 

インナーマッスルトレーニング
  • 全身のインナーマッスルを鍛える
  • 体が大きくならない
  • 体を正確に動かせるようになる

 

アウターマッスルトレーニング(通常の筋トレ)
  • 全身のアウターマッスルとインナーマッスルを鍛える
  • 体が大きくなる
  • パワーがつく

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