体幹トレーニング インナーマッスル ストレッチ

体幹トレーニング・インナーマッスルのストレッチについて

体幹トレーニングは体の表層部にあるアウターマッスルと深層部にあるインナーマッスルの両方の筋肉を鍛えます。

 

トレーニングの前と後に簡単なストレッチを行なうことでケガの防止や疲労回復に役立ちますので、ストレッチは必ず行なうようにしましょう。

体幹トレーニング・インナーマッスルのストレッチ記事一覧

体幹ストレッチはダイエットにも効果的

体幹ストレッチとは主に胴体部分をストレッチすることを指します。体幹トレーニングに限らず筋トレや運動の前後には必ずストレッチをやってください。ストレッチを行なうと筋肉が柔らかくなったり、関節の動く範囲が広がったりするので、体の柔軟性がアップします。怪我の予防にもなるのでトレーニングを行なう前にはウォー...

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体幹トレーニングのストレッチの方法

ストレッチをす行なうときにいくつか注意点がありますのでお伝えします。ストレッチを行なうときは息を吐きながらゆっくりと伸ばすようにしてください。伸ばしてキープしているときは自然に呼吸をします。息を止めてしまうと筋肉が緊張して逆に固くなってしまうので注意しましょう。また、痛みを感じるまで伸ばしてはいけま...

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肩のインナーマッスルのストレッチ

肩こりや肩の疲労などに効くインナーマッスルのストレッチの方法をいくつかご紹介します。肩のストレッチ@立った状態で腰の後ろに手を回します。片方の手でもう片方の手首を掴んで引っ張ります。顔は引っ張っている手の方に向けるようにしてください。肩のストレッチA片手を顔の前に伸ばして上にあげ、手の平を正面に向け...

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