体幹ストレッチ ダイエット 効果

体幹ストレッチの効果

体幹ストレッチとは主に胴体部分をストレッチすることを指します。体幹トレーニングに限らず筋トレや運動の前後には必ずストレッチをやってください。

 

ストレッチを行なうと筋肉が柔らかくなったり、関節の動く範囲が広がったりするので、体の柔軟性がアップします。怪我の予防にもなるのでトレーニングを行なう前にはウォームアップとしてストレッチをやるようにしましょう。

 

また、ストレッチには疲労回復や気分をリフレッシュする効果もあります。運動の後やお風呂上りなど、体が温まっているときに行なうとより効果的です。

 

体幹ストレッチはダイエットにも効果的

ストレッチにはダイエット効果もあります。
ストレッチをすることで筋肉の血行がよくなり、筋肉に酸素がたくさん取り込まれるようになります。筋肉に取り込ませる酸素の量が増えると代謝がアップするのです。代謝がアップするということはそれだけ脂肪を燃焼してくれるということですので、ストレッチはダイエットに効果的だと言われています。

 

また、ストレッチにはリラックス効果もあります。ストレスを解消できるので暴飲暴食を防ぐことにもつながるでしょう。それと、姿勢も良くなるので美しいボディラインを作ることができます。

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